A vitamina D é um composto que desempenha um papel fundamental na imunidade, musculatura e atua principalmente no fortalecimento de dentes e ossos. Veja como a ausência desse nutriente pode impactar na saúde.

A vitamina D e a saúde

Manter bons níveis de vitamina D é essencial para uma boa saúde. Tomar 15 minutos de sol todos os dias já é suficiente para que o organismo sintetize esse composto e supra a sua necessidade.

Mas e quando não dá para tomar sol? A melhor dica é cuidar da alimentação e ingerir alimentos ricos em vitamina D, como gema de ovo, nozes, castanha de caju, queijos, leite, carne vermelha, frango e frutos do mar.

A falta da vitamina D pode ser responsável por problema nos ossos, resfriados e hipertensão. Ela provoca alguns sintomas típicos como fraqueza muscular, dores crônicas, fadiga, queda de cabelo e sonolência.

Outro ponto importante, diretamente ligado aos níveis ideais de vitamina D, é a prática regular de atividade física. Portanto, fazer exercícios e ter uma dieta equilibrada são pontos cruciais para se ter bons níveis do composto vitamínico no organismo.

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